🌞La summer challenge a Londra non esiste (e forse è meglio così)
Come sentirti bene nel tuo corpo anche d’estate: 5 consigli per impostare delle sane abitudini senza stress e diete drastiche
Summer at Hampstead Heath
L’estate (e il caldo) è alle porte. E come ogni anno, tutta la comunicazione intorno a noi sembra inneggiare alla dieta last-minute e a “come perdere 5 kg in 2 settimane”. Le beauty guru propongono rimedi miracolosi per ridurre la circonferenza coscia di 5 cm. Tutto per affrontare la famigerata “prova costume”.
Che brutta parola, vero?
A Londra, questo hype sulla forma fisica estiva non esiste. Non si vendono drenanti, né creme anticellulite. È vero, il clima è diverso… ma basta che il termometro superi i 20°C e si vedono persone mezze nude (letteralmente!) a prendere il sole nei parchi.
La differenza? La mentalità. Forse ci si sente più a proprio agio nel proprio corpo, qualunque forma abbia. Senza l’ossessione di dover raggiungere un modello ideale a tutti i costi.
Due momenti dell’anno in cui tutto sembra possibile
In Italia, ci sono due momenti chiave in cui molte donne si sentono super motivate, pronte a rimettersi in forma:
gennaio – dopo le feste natalizie
giugno – prima dell’estate
Ma oggi voglio dirti qualcosa di diverso.
Non ci sarà mai il momento perfetto
Non dovremmo prenderci cura di noi solo in questi due momenti, ma 365 giorni l’anno. Aspettare di avere meno impegni, meno pensieri, più tempo… è un’illusione.
"Time will multiply whatever you feed it. Good habits make time your ally. Bad habits make time your enemy.”
– James Clear
Le abitudini giuste cambiano tutto
Le buone abitudini non si basano sulla forza di volontà, ma sulla ripetizione. Sono quei piccoli gesti che:
non ti pesano
fai senza pensarci
diventano parte della tua vita
Nella frenesia della vita quotidiana, spesso le donne si dedicano agli altri trascurando sé stesse. Eppure, prendersi cura di sé attraverso semplici abitudini quotidiane può fare una grande differenza nel tempo.
L’effetto cumulativo delle abitudini
Le azioni che compiamo ogni giorno si sommano e portano a risultati reali. Investire oggi in piccoli gesti di cura personale significa costruire, nel tempo, più energia, autostima e benessere.
Inizia subito
Dedica qualche minuto a te stessa. Scegli un’abitudine positiva e coltivala ogni giorno. Con il tempo, questi piccoli gesti saranno la base solida di una vita più equilibrata e soddisfacente.
5 consigli per sentirti in forma (senza stress)
Niente più scuse
Non aspettare il momento perfetto. Inizia oggi. Anche un piccolo gesto può fare la differenza nel tempo.Costruisci pasti bilanciati
Inizia ogni pasto con una porzione di verdure. Aggiungi proteine e fibre (da cereali integrali o vegetali): ti sentirai sazia più a lungo, migliorerai la digestione e la regolarità intestinale.Deficit calorico moderato
Solo se il tuo obiettivo è perdere peso. Niente diete drastiche: non funzionano a lungo termine. Meglio ridurre leggermente le porzioni serali e ascoltare il tuo corpo.Muoviti ogni giorno
Anche se hai un lavoro sedentario: cammina dopo i pasti, prendi le scale, balla mentre cucini. Il movimento migliora l’umore oltre che il corpo.Affidati a un health coach
Non devi fare tutto da sola. Un percorso di health coaching ti offre il supporto professionale per cambiare abitudini in modo sostenibile e sereno.
Il tuo benessere si costruisce un giorno alla volta
Non serve un miracolo. Serve una direzione chiara. Comincia oggi, con un gesto gentile verso di te.
📲 Prenota la tua discovery call gratuita qui .
📩 Oppure scrivimi: info@miriamcermelj.com
