https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes daily 0.75 2025-09-24 https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes/come-organizzare-la-vita-da-busy-mum-senza-dimenticare-te-stessa- monthly 0.5 2025-09-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1758710742901-UU4AMN4SSLF3YPMI9L9R/unsplash-image-8i2fHtStfxk.jpg Blog Healthy Vibes - Come organizzare il rientro alla routine senza dimenticare te stessa? - 3. Creare micro-abitudini di self-care Non serve un’ora al giorno per prendersi cura di sé: piccoli rituali quotidiani fanno la differenza. Esempi pratici: 5 minuti di meditazione al mattino o prima di dormire Bere acqua calda o una tisana appena sveglia (durante la notte il corpo perde liquidi) Brevi passeggiate all’aperto con i bambini o da sola in pausa pranzo Esercizi di mobilità al risveglio o alla sera https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1758709337084-YR3A1GFDVD9ANGTVQA4G/unsplash-image-rH8O0FHFpfw.jpg Blog Healthy Vibes - Come organizzare il rientro alla routine senza dimenticare te stessa? - 1. Fissa obiettivi con intenzione Rifletti sull’anno finora: di cosa sei soddisfatta? Cosa è importante per te? Cosa vuoi migliorare? Scegli da 1 a 3 obiettivi realistici – che sia muoverti di più, mangiare meglio o iniziare una nuova routine di allenamento. Suddividili in passi concreti: chi, cosa, quando, dove. Scrivili e inseriscili in agenda. differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1758709633732-ZXYUGOM3ETG1VHN8LJ7S/unsplash-image-52AgXRhDaPI.jpg Blog Healthy Vibes - Come organizzare il rientro alla routine senza dimenticare te stessa? - 5. Pianificare tempo di qualità per sé stesse Ritagliarsi tempo personale è fondamentale per ricaricare mente e corpo. Idee pratiche: 30 minuti di lettura, yoga o hobby preferito ogni giorno Serata settimanale “solo per te” senza sensi di colpa Attività che uniscono famiglia e benessere, come passeggiate all’aperto https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes/rientro-senza-stress-guida-pratica-per-mantenere-i-benefici-dellestate monthly 0.5 2025-09-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1755705270676-S5J23MDMF5AMYJUZ902J/unsplash-image-b5q-4LqjZKQ.jpg Blog Healthy Vibes - Rientro senza stress: guida pratica per mantenere i benefici dell’estate - Detox naturale Dopo mesi di vacanze e qualche eccesso, il corpo può beneficiare di un detox naturale. Non serve digiuno drastico: bastano piccoli accorgimenti quotidiani. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno Tisane depurative a base di tarassaco, finocchio o zenzero Incrementare verdure crude e cotte, cereali integrali e legumi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1755705542201-ON2N1UMAXIQAHNDD5SNN/unsplash-image-i_KqrWPkGAA.jpg Blog Healthy Vibes - Rientro senza stress: guida pratica per mantenere i benefici dell’estate - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1755705014850-KJU3FJ1H0UTOY2I4R6S3/unsplash-image-LKLDJYIL66s.jpg Blog Healthy Vibes - Rientro senza stress: guida pratica per mantenere i benefici dell’estate https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes/la-summer-challenge-a-londra-non-esiste-e-forse-meglio-cos monthly 0.5 2025-06-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1749462812529-T90MM0KBU1ME4R8TIQZO/london+summer.jpg Blog Healthy Vibes - La summer challenge a Londra non esiste (e forse è meglio così) - Metti in risalto Summer at Hampstead Heath https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes/correre-nella-natura-i-benefici-che-forse-non-conosci-ancora monthly 0.5 2025-05-07 https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes/get-your-light-right-il-tuo-nuovo-ritmonbspin-primavera monthly 0.5 2025-04-08 https://www.miriamcermelj.com/blog-healthy-vibes/buone-abitudini-inglesi-da-integrare-nella-tua-routinenbsp monthly 0.5 2025-02-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/5994f4ab-797b-48b6-a96e-44c10070ff50/IMG_20240425_124225.jpg Blog Healthy Vibes - Buone abitudini inglesi da integrare nella tua routine  - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://www.miriamcermelj.com/appointments daily 0.75 2025-02-06 https://www.miriamcermelj.com/about daily 0.75 2025-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/f3d3c1c9-e9db-4d46-af93-473af0bf3705/Miriam-38_SCREEN.jpg https://www.miriamcermelj.com/services daily 0.75 2025-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1738175009736-WMFX0CMXMQGSYE8JIK4K/unsplash-image-08bOYnH_r_E.jpg Servizi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/63c68c6f-0364-4e45-9980-2f437738cdc3/avocado.jpg Servizi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/a5399535-7a7b-42ec-820e-76efd32f2b7e/unsplash-image-YSA1IRkGAsg.jpg Servizi https://www.miriamcermelj.com/home daily 1.0 2025-07-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/ff2401ba-f411-4041-bc57-06c01029163e/Miriam-33_SCREEN.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1737653457898-638WWJ5XSCOSHCJHUNJV/unsplash-image-_r19nfvS3wY.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/1737650032551-5GN07BOF7ZSWNO74SVAA/unsplash-image-qCi_MzVODoU.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/e5cb84e4-385f-4e3c-ba79-88cd8b8db09d/Miriam-22_SCREEN.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/a0ac092c-53da-47af-a6a5-facf000983e8/stomachache.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/d8c187b1-b361-449b-8bd1-32bc343a0176/stressed.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/5464c7ad-51ac-46c0-8d63-6f0423c6ba44/sleep+problems.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/8b17e3cf-402d-4b31-8156-7f52e6decc04/diet.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/a1ae95b4-9481-4e00-b45e-179da360c499/foods.png Home https://www.miriamcermelj.com/servizi-descrizione daily 0.75 2025-04-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/7a8bc29a-3588-486c-8637-dd77649d499b/avocado.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/c70cfebf-0fc9-42a7-a643-83725a85b5ea/unsplash-image-08bOYnH_r_E.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/a5399535-7a7b-42ec-820e-76efd32f2b7e/unsplash-image-YSA1IRkGAsg.jpg https://www.miriamcermelj.com/servizi daily 0.75 2025-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/677fab28e191092e4c6eda38/72c0c54e-f31c-41d1-9603-eede181c13a5/Miriam-3_SCREEN.jpg